So-net無料ブログ作成

空心菜のひき肉炒め [プリン体対策ご飯 野菜]

夏は栄養たっぷりの青菜がたくさんあります。
秋らしい日が続く今日この頃、夏野菜の終わりも近いかなと感じます。

空心菜も夏の楽しみの一つ。
ひき肉と炒め、片栗粉でボロボロするひき肉をまとめると食べやすくなります。
ひき肉は炒めた後に余分な脂をふき取って、肉に味をつけてから空心菜を入れます。
これでヘルシーでも満足のいく状態になります。

甘辛のしっかりめの味付けにすると、ご飯がすすみます。
醤油ベースでも、味噌ベースでも、中華ベースでも美味しいです。

山盛りを炒めても青菜は嵩が減り、小皿でも量が摂れる状態になります。
野菜をたっぷり食べさせたい時にお勧めです。

つづきを読む


nice!(1)  コメント(0) 
共通テーマ:グルメ・料理